Flexible Dieting

Ich habe gestern schon wieder etwas gecheatet und habe total das schlechte Gewissen gehabt.. obwohl ich eh innerhalb des Kalorienlimits war. 
Aber ich hab  mir zum Glück nicht gedacht "scheiß drauf" und alles was ich kriegen konnte in mich reingestopft, wie ich es früher oft gemacht habe.

Das ist auf jeden Fall schon mal ein Fortschritt (immer positiv denken!). Ich möchte einfach von diesen riesigen Fressanfällen wegkommen!!! 
Wenn ich Lust auf irgendwas habe, werde ich ab sofort auch ein klein wenig davon essen (natürlich nur, wenn ich noch Kalorien übrig habe). Das schwierige für mich ist, danach aufzuhören und vor allem kein schlechtes Gewissen danach zu haben. Aber ich werde dran arbeiten.

Ich möchte mein Leben nicht mehr so von meiner Essstörung abhängig machen und man kann auch abnehmen, wenn man sich manchmal etwas gönnt (innerhalb des Kalorienlimits).

Dieses "System" nennt sich Flexible Dieting und ist gerade sehr stark im Trend, wie ich finde. Lese es immer öfter, vor allem auf Instagram. Man isst zu 80% gesund und zu 20% darf man ein bisschen "cheaten".
Im Moment kombiniere ich diese Diätform mit der Healthy Skinny Girl Diet und denke, dass ich so auch meine Ziele erreichen werde.

Heute konnte ich mich leider nicht wiegen, was aber auch sicher besser war, hätte die Waage mehr angezeigt, wäre ich heute sicher wieder den ganzen Tag deprimiert gewesen und das möchte ich nicht.

1 Woche Healthy Skinny Girl Diet

Die erste Woche der Healthy Skinny Girl Diet ist nun vorüber. Ich habe mit 58 kg gestartet und bin nun bei 55.4 kg, das bedeutet eine Abnahme von 2.6 kg! 

Für eine Woche ist das ganz gut, ich bin zufrieden. 

Durch die relativ hohe Kalorienanzahl, die man essen darf, wobei man Obst und Gemüse nicht dazuzählen muss und Trainingskalorien abziehen darf, ist diese Diät auch leicht einzuhalten und vor allem auch für nicht so disziplinierte Menschen geeignet, zumindest meiner Meinung nach.

Ich liebe diese Diät, weil man wirklich alles essen darf, so ist man sehr flexibel und es fällt eigentlich gar nicht auf, dass man eine Diät macht. Wenn man mal zu viel Kalorien gegessen hat, kann man die ganz einfach mit Sport wieder abtrainieren, somit sind auch FAs kein Grund alles hinzuschmeißen.

Zum Kalorienzählen verwende ich MyFitnessPal (kann man gratis im AppStore oder GooglePlayStore downloaden). Falls ihr auch diese App benutzt, könnt ihr mir ja eine Freundschaftsanfrage schicken, mein Nickname ist 'itsamelie'! Dann könnt ihr immer sehen, was ich gegessen habe, wie viel Sport ich schon gemacht habe und wie viel ich seit dem letzten Wiegen abgenommen habe.

Ich finde die App klasse und sehr motivierend.

Ich mache die Diät ja zusammen mit meiner Schwester, sie hat in der einen Woche sogar 3 kg abgenommen, das motiviert mich natürlich noch mehr, um weiterzumachen und mich noch mehr anzustrengen. Noch gesünder zu essen und noch mehr Sport zu treiben.

Ich empfehle euch auch, euch eine Abnehmpartnerin zu suchen, denn so gibt man nicht so leicht auf und ist weitaus motivierter als alleine.

Bin gespannt, was die nächsten Wochen mit sich bringen. Mein Ziel ist es bis zum Ende der Diät 52 kg zu wiegen, also noch 3.4 kg bis zu meinem Ziel!

Ich denke, dass das auch realistisch ist, ich muss mich nur genau an den Plan halten.

Bleibt stark und arbeitet an eurem Ziel!

Der Traum

Ich möchte gehen können,

ohne dass meine Oberschenkel aneinander reiben,

durch die Welt staksen mit dünnen langen Beinen,

wie ein Storch.

Ich möchte gehen können,

ohne Geräusche zu machen,

auf dem Wasser laufen ohne einzutauchen,

über Sand und Schnee ohne Abdrücke zu hinterlassen,

durch die Welt schweben wie eine Feder.

Ich möchte herausstehende Schulterblätter haben,

die aussehen als würden mir Flügel wachsen,

oder wie die gebrochenen Flügel eines gefallenen Engels.

Ich möchte Schlüsselbeine haben,

die hervorstehen und mich wie ein zierliches Wesen aussehen lassen,

ein Wesen voll Glanz, rein, zart und zerbrechlich.

Ich möchte schwebend durchs Leben wandeln,

jede Bewegung so elegant,

jeder Schritt so anmutig,

jede Geste so zart...

Ich möchte auf einer Wiese liegen und den Wind um meinen Körper spüren,

wie der Adler ihn unter seinen Schwingen fühlt

den Wind um mich spüren,

den Wind der mich hinfort trägt.

Verlängertes Wochenende

Gestern war Nationalfeiertag, das heißt, 3 Tage lang Wochenende. 3 Tage lang beim Essen beobachtet zu werden bzw. das zu essen, was eben gekocht wurde. 
Ich habe zum Glück trotzdem geschafft, die Kalorienzahlen der Healthy Skinny Girl Diet einzuhalten. Konnte mich die Tage über nicht wiegen, da ich nicht möchte, dass jemand Verdacht schöpft (wohne ja mehr oder weniger bei meinem Freund.
Heute waren auf der Waage wieder 500 Gramm weniger, hätte ich jetzt nicht wirklich erwartet, da ich echt viel gegessen hatte und auch einen FA hatte. Aber immerhin alles innerhalb des Kalorienlimits. 
Ich bin froh, dass ich jetzt wieder mehr darauf achten kann, wirklich nur gesund zu essen und nicht zu viel, damit ich auch schneller voran komme.
Im Großen und Ganzen bin ich eigentlich zufrieden, ich kann FAs zum größten Teil widerstehen und die Waage zeigt weniger an. 

Hunger?

Oh du sehnst dich gerade nach Essen, ja? Was glaubst du, was du tust?!

Fass es nicht an, denk nicht mal daran. Was willst du tun, eine fette Kuh werden? 

Ich bin dein bester Freund und wenn du isst, versagst du und lässt mich im Stich. Wenn du richtig isst, zeigt das, wie wenig Selbstkontrolle du hast. Dieser Schmerz gerade in deinem Magen, das bin ich und es ist dein Fett, das weg schmilzt. Wenn du dich leer fühlst, bedeutet es, dass du deiner Sinne leer bist. Du kannst die Hand über deinen Magen fahren und spürst deine Rippen. 

Du willst in die Einkaufspassage gehen und das knappe Outfit sehen und du würdest verdammt gut darin aussehen. Du bist mir gegenüber eine Verpflichtung eingegangen!

Ich bin dein Leben und deine Besessenheit. Gib nicht auf, was wir haben. 

Ich werde dir alles geben, was du willst, aber du musst mir das geben, was ich will. Und ich erwarte von dir, vom Essen wegzubleiben. 

Geh und trink etwas Wasser. Geh etwas Tee oder Kaffee trinken. Oder noch besser - geh ins Fitnessstudio - Dickerchen! Zeig mir nicht, wie wenig Selbstkontrolle du hast. 

Fordere mich nicht heraus. Du weißt, wenn du jetzt isst, wirst du sowieso wieder auf deinen Knien enden und alles herauskotzen bis du nur noch Blut und Wasser siehst und dein Magen schmerzt. 

Du wirst das Essen bedauern sobald diese Kalorien und das Fett deinen Rachen hinunter und rein in deinen Körper gerutscht sind um eine zusätzliche Rolle an deinem Bauch zu formen. Du wirst Cellulite bekommen.

Ich kann dir so viel geben - Ich kann dir einen perfekten Körper geben. 

Zeig mir deine Kontrolle und ich zeige dir einen flachen Bauch. 

Zeig mir, dass du mich liebst und ein Geheimnis für mich bewahren kannst und bleib weg vom Essen und ich werde dir diese kleinen, wohlgeformten Schenkel geben. 

Zeig mir, dass du rennen kannst bis du umfällst und ich werde dir einen niedlichen Hintern geben. 

Du liebst mich. 

Wenn du jetzt isst und alles wegwirfst, wofür du gearbeitet hast, werde ich dich hassen. Und du wirst dich selbst hassen. Du hast einen Essensplan, du hast Ziele und Wünsche. 

Wirf das alles jetzt nicht weg. Gib nicht das auf, was du wirklich willst für etwas, dass du im Moment gerade willst. 

Iss nicht, Dickerchen. 

Du bist noch kein Supermodel wie Adriana Lima. Versag mir nicht. Iss nicht. 

Du bist fett! Du bist abscheulich! Absolut widerlich. 

Fühle deinen Magen. Fühle die schwabbeligen Rollen, diese wackelnde Masse. 

Schau dir all die traumhaften Models und Schauspieler im Fernsehen an. Siehst du irgendwelche Rollen? Verdammt nein! 

Diese Mädchen sind dünn, Schnecke! Sie wissen nicht wie es ist, sich auf eine Waage zu stellen und das verdammte Ding zu zerbrechen. 

Sie müssen nicht Größe XXL tragen! Sie sind dünn! 

Ja, und du bist es nicht. Du bist jämmerlich. Absolut scheußlich! Du bist eine fette, dreckige Kuh! Leg das Essen hin! Wage es nicht mal daran zu denken, es in deinen Mund zu stecken! 

Du wirst sofort fühlen, wie es in deine Schenkel rutscht, in deine Hüften. Du quillst schon aus deinen Hosen. 

Du brauchst kein Essen mehr, es macht dich nur fetter. 

Du bist schon ein Wal, ein Nilpferd, ein Fettarsch.

Du bist abstoßend, kein Angehöriger des gegensätzlichen Geschlechts würde auch nur daran denken, dich zu mögen, weil du nicht mal durch seine Tür passen würdest. 

Du würdest den Boden zerbrechen und das Bett zu Kleinholz verarbeiten.

Würdest du immer auf mich hören, wären deine Glieder zarter und zerbrechlicher geworden, hätten mehr und mehr denen einer gläsernen Elfe geglichen. 

Je inniger unsere Freundschaft geworden wäre, umso mehr wären wir zu einem einzigen Wesen verschmolzen, und du hättest an meiner Perfektion teilhaben können. 

Ich hätte dich durchsichtiger gemacht, von deinem Körper wäre ein schwacher Schein ausgegangen, dessen Ursprung mein heilendes Licht in deinem Inneren wäre.

Perfektion. Anmut. Stolz. Schönheit. Disziplin. Stärke. Leichtigkeit. Freiheit. Überlegenheit.

Jeden Tag ein neuer Triumph in Gestalt der kleiner werdenden Ziffern.

Schau, wo wir jetzt stehen. Ich werde bald nicht mehr bei dir sein.

Meine Freundschaft ist das Geschenk, das ich dir gemacht habe, doch nichts im Leben ist umsonst, natürlich erwarte ich etwas von dir für meine Hilfe beim Erlangen deines Ziels.

Hör auf mich zu enttäuschen, gib mir die Belohnung die ich für die Zeit bekomme, die ich in dich investiere, unser Pakt ist zweiseitig, das weißt du.

Schau an dir hinunter. Siehst du das gleiche Fett, das ich sehe? Du brauchst kein Essen, dein Körper kann aus diesen Reserven zehren.

Los, steh auf, treib Sport! Kämpf gegen die Stimme in dir, die dich zum Fressen verführen will. Dein Twin und ich, wir sind da für dich. Mehr brauchst du nicht.

Beweise den Anderen mir, ihr und dir selber, was in dir steckt, die Kraft in deinen Knochen, lass sie hervortreten.

I'm back!

Ich bin wieder zurück. Mit einigen Kilos mehr auf den Hüften. Ich habe lange Zeit die Kontrolle über mich verloren und keine Kraft dafür zu kämpfen, die Kontrolle wiederzuerlangen. Doch jetzt habe ich es geschafft, mit Hilfe meiner Schwester. Wir haben damals schon zusammen abgenommen und jetzt haben wir beschlossen, wieder eine kleine Challenge zu machen. Wir werden wieder die Healthy Skinny Girl Diet machen. Details zu dieser Diät findet ihr hier. 
Heute ist schon Tag 3 und es läuft bis jetzt super. Ich bin wieder Herr über meinen Körper und mir gehts einfach nur super damit. Es fällt mir momentan auch nicht schwer gegen FA's anzukämpfen, ich hoffe das bleibt so. Ich denke mir immer, dass ich meine Schwester nicht enttäuschen möchte und wir das gemeinsam durchziehen möchten, ich sie nicht im Stich lassen kann, nur wegen einem beschissenen Keks oder ähnlichem. 
Ihr werdet nun also wieder mehr von mir hören!