Kämpfen!

Wie schon erwähnt, war das Wochenende und auch der Montag einfach nur beschissen vom Essen her. Aber egal jetzt, ich muss das hinter mir lassen und einfach weiter machen! 
Wir dürfen uns von Rückschlägen nicht unterkriegen lassen und traurig darüber sein, das macht es nicht besser und bringt uns überhaupt nichts. 

Aufstehen, Krone richten und weiterkämpfen!

Wiegen werde ich mich erst morgen wieder, da ich nicht möchte, dass mich das deprimiert, denn es ist nur logisch, dass ich wieder mehr wiegen werde. Zusätzlich hab ich auch noch Probleme mit meiner Verdauung, kann nicht aufs WC gehen, muss mir wohl wieder Abführmittel besorgen.. nur habe ich da Angst, dass ich die wieder missbräuchlich verwende und mir dadurch meine Verdauung nur noch mehr kaputt mache.. Vielleicht wäre ein Abführtee etwas besser. Mal sehen.

Ich freu mich übrigens total, dass sich schon so viele Mädels für die Challenge angemeldet haben! Momentan sind wir 15 Mädels, aber es kommen noch täglich welche dazu. Freue mich schon total! Ich werde mir auch noch etwas überlegen, dass wir uns untereinander besser austauschen können, umso mehr Kontakt wir alle gemeinsam haben, umso größer wird auch unsere Motivation sein. WhatsApp-Gruppe wird bei mir leider nicht möglich sein, da ich nicht möchte, dass das mein Freund mitbekommen, er wäre nämlich sehr dagegen, das hatten wir schon einmal.

Undiszipliniert

Ich dachte es würde dieses Wochenende besser laufen als letztes Wochenende.. Tja.. falsch gedacht! Es ist noch schlimmer.. ich kann mich einfach nicht beherrschen. 
Ihr könnt' ja in meinem Tagebuch nachlesen, was ich schon wieder alles gefressen habe, ich kann es hier nicht noch einmal wiederholen. Schäme mich einfach zu sehr.

Wieso mache ich das denn immer?! Ich weiß ganz genau, dass ich es danach mehr als bereue. Wieso brauche ich das immer? Ich brauche doch eigentlich dieses ganze ungesunde Essen nicht.. Oh man.. ich will, dass das endlich aufhört. Ich möchte wieder stark sein, diszipliniert. Dem ganzen Junk-Food widerstehen können..

Ich dachte mir vielleicht lege ich am Montag einen Apfeltag ein, um das verpatzte Wochenende wieder gut zu machen. Unter der Woche läuft alles ganz okay und dann mache ich mir am Wochenende immer wieder alles kaputt.. wieso bin ich nur so dumm?! Kann mir das mal jemand sagen? Ist doch nicht normal.. so werde ich nie abnehmen -.-

Ich freue mich echt schon auf die Challenge.. ich hoffe die gibt mir mehr Motivation um disziplinierter zu sein. 
Morgen werde ich versuchen, nur bei meiner Oma zu essen, da sie ja Geburtstag hat, aber wird denke ich schwer, mich am Abend rauszureden und vor allem auch dem Essen zu widerstehen, aber mal sehen, irgendwas muss ich mir einfallen lassen.

Immerhin war der Geburtstag schön, also das Wochenende war bis jetzt, bis auf das Fressgelage natürlich, echt schön, nur das ruiniert eben total meine Laune. Deshalb bin ich schon wieder froh, wenn das Wochenende vorbei ist.. 

Wünsch euch noch einen schönen Samstagabend! <3

10 Tipps gegen FA's

1. Trinken

Trinkt zuerst 2 große Gläser Wasser oder ungesüßten Tee. Oft verwechselt man Hunger mit Durst. Durch die Flüssigkeitszufuhr seid ihr auch etwas gesättigt. Besonders empfehlen kann ich euch grünen Tee, denn der hemmt den Appetit und fördert auch noch die Fettverbrennung. Gut ist auch Brennesseltee, auch der sättigt und entwässert zusätzlich euren Körper. So könnt ihr Wassereinlagerungen entgegenwirken.

2. Ablenkung

Versucht euch irgendwie abzulenken. Mir hilft es raus zu gehen, mit meinem Hunde spazieren zu gehen. So bekomm ich den Kopf frei von den FA-Gedanken, verbrenne auch noch Kalorien und meine Hündin freut sich ebenfalls. 

Ihr könnt auch ein Workout machen, ins Fitnesstudio fahren, laufen gehen, Fahrradfahren gehen etc. einfach Sport machen.

Wenn ihr euch nicht zu Sport motivieren könnt, lest ein gutes Buch oder surft im Internet, ruft eure Freundin an, lackiert eure Nägel (so könnt ihr ne Zeit lang auch kein Essen anfassen) oder zündet Duftkerzen an und nehmt ein schönes Bad.

3. Motivation

Denkt daran, warum ihr begonnen habt abzunehmen. Ruft euch die Gründe dafür zurück in euren Kopf. 

Denkt daran, wie weit ihr schon gekommen seid und wie viel noch vor euch liegt. Macht euch nicht alles kaputt, nur weil ihr jetzt irgendetwas wollt, was ihr später eh nur bereut.

Schaut euch Motivationsbilder an! 

Das können z.B. Thinspos im Internet sein, oder vielleicht habt ihr auch einen Ordner auf eurem Handy, damit ihr euch immer vor Augen halten könnt, was ihr auch erreichen möchtet.

Ihr könnt euch aber auch alte Bilder von euch ansehen, wo ihr noch mehr gewogen habt, wie ihr nie wieder aussehen möchtet. 

Oder aber auch Bilder von euch, wo ihr noch dünner wart, das kann auch sehr motivierend sein. Ich sehe mir auch oft Bilder von mir von früher an, wo ich nahe meinem Zielgewicht war. Das motiviert mich am meisten.

Wenn ihr es schon einmal geschafft habt, dort hinzukommen, dann schafft ihr es auch ein zweites/drittes/viertes Mal!

Ihr dürft nur nicht aufgeben! Kämpft weiter! Bleibt stark! Denn es lohnt sich!

4. Zeit

Stellt euch einen Timer auf eurem Handy! Ich nehme meist 30 Minuten. Danach sind die FA-Gedanken oft verschwunden. Wenn sie nach den 30 Minuten immer noch da sind, versucht eine Kleinigkeit zu essen. Aber etwas gesundes, mit wenig Kalorien. Z.b. einen Apfel oder anderes Obst, oder Reiswaffeln oder etwas ähnliches. Danach stellt ihr den Timer wieder auf 30 Minuten. Das sollte helfen. Lenkt euch in dieser Zeit gut ab!

5. frischer Atem

Putzt euch eure Zähne und benutzt Mundwasser. Durch den frischen Geschmack im Mund, hat man meistens keine Lust etwas zu essen. Falls ihr gerade unterwegs seid und keine Möglichkeit habt eure Zähne zu putzen, dann nehmt eine Pfefferminzpastille oder zuckerfreien Kaugummi. 

6. ausreichend Schlaf

Achtet darauf, dass ihr zumindest 7 Stunden pro Nacht tief und fest schläft - denn Schlafmangel macht hungrig! Bei zu wenig Schlaf senkt der Körper das Sättignungshormon Leptin und produziert gleichzeitig mehr appetitanregendes Ghrelin.

7. Blutzuckerspiegel konstant halten

Wenn ihr euren Blutzuckerspiegel konstant haltet, reduziert ihr Heißhunger. Versucht regelmäßig eine Kleinigkeit zu essen, am besten etwas, das lange sättigt. Das passt jetzt vielleicht nicht unbedingt in eure Diät-Pläne, aber es würde helfen, die FA-Gefahr zu reduzieren. Statt Kohlenhydrate wie z.B. Weißbrot, Pommes, Pasta, Gebäck, Kuchen etc., die den Blutzuckerspiegel schnell wieder ansteigen lassen und damit Heißhunger fördern, solltet ihr lieber zu eiweißhaltigen Lebensmitteln greifen wie z.B. mageres Fleisch und Fisch, fettarmer Käse, Magerquark etc. sowie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie z.B. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Vollkornreis, Gemüse und Salat. Diese Lebensmittel halten euren Blutzuckerspiegel konstant und machen euch satt.

8. Lebensmittel und Kalorien aufschreiben

Macht euch eine Liste. Schreibt alle Sachen auf, die ihr gerade essen möchtet. Dann schreibt daneben wie viel Kalorien das alles hätte. Stellt euch die Frage, ob ihr das jetzt wirklich alles essen möchtet, ob es euch eurem Ziel näher bringen würde. Wahrscheinlich nicht. Denkt daran, wie stolz ihr am nächsten Tag sein werdet, wenn ihr dem Ganzen widerstehen konntet und dem FA nicht nachgegeben habt.

9. Ziele setzen

Ganz wichtig: setzt euch realistische Ziele! Schreibt euch auf, zu welchem Zeitpunkt ihr wie viel wiegen möchtet. Wenn ihr vor einem FA steht, lest euch das durch und denkt daran, dass ihr diese Ziele auch erreichen müsst und euch ein FA dabei nur im Weg steht.

10. Abnehmpartnerin

Sucht euch eine Mitstreiterin! Jemanden, mit dem ihr gemeinsam abnehmen möchtet. So bleibt man motivierter und es macht auch mehr Spaß. Spornt euch gegenseitig an! Schreibt eurer Abnehmpartnerin sofort, wenn ihr merkt, dass ihr kurz vor einem FA steht. So könnt ihr euch gegenseitig aufbauen und euch an eure Ziele erinnern!

Ich dreh noch durch

Schon wieder 500 Gramm mehr auf der Waage!!! Ich dreh echt noch durch.. ich hoffe ja mal, dass das echt nur Mageninhalt und Wasser ist, habe gestern von der Menge her doch recht viel gegessen (aber immerhin noch nach Plan) und ungefähr 4 Liter getrunken.

Ich werd mich erst wieder am Montag wiegen, sonst bin ich am Wochenende dauerdeprimiert. 

Ich werde am Wochenende wahrscheinlich auch nichts posten können, sowie eure Mails nicht beantworten können. Aber am Montag bin ich wieder da!

Das Wochenende ist total verplant, heute fahren wir das Auto von der Mutter meines Freundes abholen, war in der Werkstatt und die Werkstatt ist 1 Stunde weit weg. Danach fahren wir gleich zu der Cousine meines Freundes, sie hat heute Geburtstag und wird 12 Jahre alt, ich hab' sie so gern! <3
Sie weiß jedoch nichts, es ist also eine Überraschung. Sie hat sich zum Geburtstag gewunschen, dass sie eine Nacht mit meiner Hündin verbringen darf (sie liebt sie abgöttisch), deshalb nehmen wir sie dann mit uns sie übernachtet bei uns. Ich freu mich schon total drauf, gibt also heut nen Spiele-Abend! :D

Morgen fahren wir dann mit ihr zum Toys'r'us und sie darf sich etwas aussuchen. Darauf freu ich mich auch schon total, danach werden wir etwas essen gehen, da werd ich einfach nen Salat nehmen, die Waage muss endlich weniger anzeigen..
Dann werden wir denk ich mit den Hunden einen laaangen Spaziergang machen.

Am Sonntag feiert meine Oma Geburtstag, es wird Grillhuhn geben, davon werd ich einfach nur wenig essen und nur das Fleisch. Torte gibts für mich keine! So kann's echt nicht weitergehen, ich hoffe meine Oma ist mir nicht böse. Werde einfach sagen, dass ich Bauchschmerzen habe und überhaupt keinen Appetit.

Ich hoff ich übersteh das Wochenende einigermaßen gut und bleibe innerhalb des Kalorienlimits.

Ich habe übrigens gestern schon mal das Bauch-Workout für die Challenge gemacht. Es dauert ca. 20 Minuten und ich hab heute voll den Muskelkater. Aber so spür ich wenigstens, dass ich etwas gemacht habe!

Hoffe ihr habt auch ein schönes Wochenende! <3

Hassliebe

Ich hasse die Waage! SO SEHR! Und trotzdem MUSS ich mich draufstellen, weil ich wissen möchte, wie viel ich wiege. Wobei ich weiß, dass ich danach deprimiert sein werde, weil sie entweder mehr anzeigt als am Vortag (was das schlimmste Szenario wäre) oder etwas weniger, aber immer noch zu viel, also ist es so oder so schlimm und ich fühle mich sowieso schlecht danach. Trotzdem muss ich mich wiegen.. Ich kann nicht mit und nicht ohne der Waage. Krank eigentlich..

Ich habe gestern nur zu Abend gegessen, den ganzen Tag über nichts und diese verdammte Waage zeigt 200 Gramm mehr als gestern an! WARUM? Kann mir das jemand erklären..
Ich hoffe, dass es nur Wassereinlagerungen sind oder Mageninhalt.. 
Deshalb werde ich heute ganz viel Brennesseltee trinken, der hilft dem Körper nämlich, sich zu entwässern.

Ich trinke den hier, der schmeckt ganz gut und ist auch nicht teuer (gibts bei Lidl):

Was auch noch ein toller Nebeneffekt ist: ich finde er sättigt etwas und hemmt den Appetit und Heißhunger. 

Heute werde ich auch die Pläne für die Challenge hochladen! Also seid gespannt! :)

Habt noch einen schönen Tag!

Ich vermisse dich

Heute kann ich euch auch abends schreiben, da mein Freund Nachtschicht hat und ich ungestört am Laptop arbeiten kann. 

Der Tag heute lief eigentlich ganz gut. Habe nur Abends Spiralnudeln mit Faschiertem gegessen, ansonsten den ganzen Tag über nichts. 
Waren also insgesamt 587 kcal, 900 kcal wären erlaubt gewesen.

Sportmäßig war ich wieder walken, also nochmal - 423 kcal für heute, macht dann 164 kcal. Ein guter Tag also. 

Trotzdem fühle ich mich nicht wirklich gut, ich bin total müde, weil ich fast den ganzen Tag gelernt habe, auch jetzt abends, und außerdem vermisse ich eine Person die ich gar nicht vermissen sollte.. Ich hätte ihm heute so gerne einfach geschrieben, aber ich weiß, dass es meinen Freund stören würde und es führt ja auch zu nichts. Ich kann mit dieser Person weder befreundet sein noch sonst irgendetwas, also wäre es eh nur Zeitverschwendung. 

Der Grund warum ich diese eine Person vermisse ist, dass ich von ihm geträumt habe und da alles ganz anders war, alles perfekt. Kennt ihr das? Wenn eine Person in eurem Traum ganz anders ist, so wie ihr es gerne hättet? Und dann denkt ihr die ganze Zeit daran, obwohl es voll die Zeitverschwendung ist, weil es in der Realität einfach ganz anders aussieht. Ich hasse das. Das versaut mir immer meinen ganzen Tag.. Ich hoffe heute träume ich von etwas anderem, etwas, das mich dann nicht den ganzen Tag über beschäftigt.

Ich werde mir jetzt noch einen Tee machen und mich mit einem Buch ins Bett legen und noch etwas lesen. Das Einschlafen sollte mir ja heute nicht allzu schwer fallen, so müde wie ich bin.

Habt auch noch einen schönen Abend und schlaft gut!

Albträume

Gestern liefs wieder ganz okay. Habe meinen Plan eingehalten. Aber ich stand sooo kurz vor einer Fressattacke. In der Arbeit bekam ich so Lust auf einen Cheeseburger, dass ich am Nachhauseweg fast bei nem McDonalds stehen bleiben wollte, um mir einen zu kaufen.

Aber ich hab mir einfach gesagt, dass ich das nicht brauche, dass ich stärker bin als diese blöden Gedanken, dass ich dem widerstehen kann, dass ich mir dadurch nicht alles kaputt machen möchte und dass ich es nachher eh nur bereuen würde. Denn:

One moment on your lips, forever on your hips!

Habe dann also nur mehr das, was die Mutter meines Freundes zu Abend gekocht hat, gegessen. Ich möchte ungern, dass jemand etwas merkt, also esse ich einfach ganz normal mit ihnen mit. Denn mein Freund weiß, dass ich ein gestörtes Essverhalten habe und weiß, dass ich früher oft gehungert habe und schaut natürlich jetzt auch darauf, dass das nicht mehr vorkommt, deshalb sollte ich Abends mit ihm essen, um Stress zu vermeiden.

Zum Glück möchte  er auch gerade abnehmen, da fällt es nicht so auf, wenn ich mal etwas gesundes kochen möchte oder nichts Süßes esse usw. 

Nach dem Abendessen war ich wieder kurz vor nem Fressanfall, doch ich konnte mich zum Glück zurückhalten. Doch durch diese ständigen Gedanken ans Essen und Nichtessen, habe ich dann geträumt, dass ich ne mega FA habe. Als ich morgens dann aufwachte, dachte ich, ich hätte das wirklich alles gegessen und war total deprimiert, wollte mich nicht auf die Waage stellen. Erst nach paar Minuten habe ich realisiert, dass das nur ein Traum war :D
Irgendwie lächerlich, aber habt ihr das auch manchmal? Ich hab das voll oft..

Was mich hingegen total freut, dass sich schon einige für die Skinny Christmas Challenge angemeldet haben. Morgen werde ich die Pläne fertigstellen und für euch hochladen!

Habt noch einen schönen Tag, ich werde dann mit der Mutter meines Freundes shoppen gehen :D

Es geht wieder bergauf

Nach dem Horror-Wochenende liefs gestern eigentlich ganz gut, habe tagsüber bis auf ein paar Popcorn nichts gegessen und Abends nur das, was die Mutter meines Freundes für uns alle gekocht hat. 
Sie weiß, dass ich abnehmen möchte, akzeptiert das auch und somit kann ich auch nur kleine Portionen essen, ohne dass sich irgendwer darüber aufregt. Zum Glück kocht sie auch großteils gesund. 

Heute muss ich noch arbeiten, dann habe ich die restliche Woche frei, muss aber für die Uni lernen, also auch nicht viel besser.

Das Wochenende ist wieder total verplant und wird leider auch wieder kalorienreich, da 3(!) Geburtstagsessen anstehen, also an jedem Tag eines. Ich freu mich zwar, auf die ganzen Leute und meine Familie, aber nicht auf das Essen..vor allem bei meinen Großeltern. Deshalb darf jetzt unter der Woche nichts schief gehen.

Es haben sich schon einige für die Skinny Christmas Challenge angemeldet, was mich sehr freut, denn gemeinsam macht es einfach viel mehr Spaß und man ist auch motivierter. 
Wird bestimmt toll werden, freue mich schon sehr darauf.

Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! 

Fress-Wochenende

Das Wochenende war einfach nur schrecklich. Ich habe so viel gefressen... was genau seht ihr hier. Und natürlich auch schön zugenommen -.- bin jetzt wieder auf 56.6 kg, aber ich bin ja selbst schuld.

Geht es euch auch so, dass es euch am Wochenende schwer fällt, euch an den Plan zu halten? Bitte sagt mir, dass ich nicht alleine bin...

Ich lass mich dann einfach total gehen, denke mir ach egal, ich muss das Leben auch genießen, schön frühstücken, dann lecker Burger, Pizza, Pommes und Schokolade essen... Oh man.. und danach fühl ich mich eh nur total schlecht, hab ein schlechtes Gewissen und Bauchschmerzen von den ganzen fettigen Sachen... 

Das einzig schöne am Wochenende war, dass wir am Samstag wandern waren und uns dann auch eine Ruine angesehen haben. Der Herbst ist einfach wunderschön, alles so schön bunt, es ist angenehm kühl. Meiner Hündin hat es natürlich auch total gefallen, wenn ich seh wie viel Spaß sie hat und wie glücklich sie ist, dann bin ich es auch. Ich hänge echt sehr an ihr und wüsste nicht, was ich ohne sie machen würde.

Hier ein paar Bilder, die ich am Samstag gemacht habe, es war echt schön dort.

Flexible Dieting

Ich habe gestern schon wieder etwas gecheatet und habe total das schlechte Gewissen gehabt.. obwohl ich eh innerhalb des Kalorienlimits war. 
Aber ich hab  mir zum Glück nicht gedacht "scheiß drauf" und alles was ich kriegen konnte in mich reingestopft, wie ich es früher oft gemacht habe.

Das ist auf jeden Fall schon mal ein Fortschritt (immer positiv denken!). Ich möchte einfach von diesen riesigen Fressanfällen wegkommen!!! 
Wenn ich Lust auf irgendwas habe, werde ich ab sofort auch ein klein wenig davon essen (natürlich nur, wenn ich noch Kalorien übrig habe). Das schwierige für mich ist, danach aufzuhören und vor allem kein schlechtes Gewissen danach zu haben. Aber ich werde dran arbeiten.

Ich möchte mein Leben nicht mehr so von meiner Essstörung abhängig machen und man kann auch abnehmen, wenn man sich manchmal etwas gönnt (innerhalb des Kalorienlimits).

Dieses "System" nennt sich Flexible Dieting und ist gerade sehr stark im Trend, wie ich finde. Lese es immer öfter, vor allem auf Instagram. Man isst zu 80% gesund und zu 20% darf man ein bisschen "cheaten".
Im Moment kombiniere ich diese Diätform mit der Healthy Skinny Girl Diet und denke, dass ich so auch meine Ziele erreichen werde.

Heute konnte ich mich leider nicht wiegen, was aber auch sicher besser war, hätte die Waage mehr angezeigt, wäre ich heute sicher wieder den ganzen Tag deprimiert gewesen und das möchte ich nicht.

1 Woche Healthy Skinny Girl Diet

Die erste Woche der Healthy Skinny Girl Diet ist nun vorüber. Ich habe mit 58 kg gestartet und bin nun bei 55.4 kg, das bedeutet eine Abnahme von 2.6 kg! 

Für eine Woche ist das ganz gut, ich bin zufrieden. 

Durch die relativ hohe Kalorienanzahl, die man essen darf, wobei man Obst und Gemüse nicht dazuzählen muss und Trainingskalorien abziehen darf, ist diese Diät auch leicht einzuhalten und vor allem auch für nicht so disziplinierte Menschen geeignet, zumindest meiner Meinung nach.

Ich liebe diese Diät, weil man wirklich alles essen darf, so ist man sehr flexibel und es fällt eigentlich gar nicht auf, dass man eine Diät macht. Wenn man mal zu viel Kalorien gegessen hat, kann man die ganz einfach mit Sport wieder abtrainieren, somit sind auch FAs kein Grund alles hinzuschmeißen.

Zum Kalorienzählen verwende ich MyFitnessPal (kann man gratis im AppStore oder GooglePlayStore downloaden). Falls ihr auch diese App benutzt, könnt ihr mir ja eine Freundschaftsanfrage schicken, mein Nickname ist 'itsamelie'! Dann könnt ihr immer sehen, was ich gegessen habe, wie viel Sport ich schon gemacht habe und wie viel ich seit dem letzten Wiegen abgenommen habe.

Ich finde die App klasse und sehr motivierend.

Ich mache die Diät ja zusammen mit meiner Schwester, sie hat in der einen Woche sogar 3 kg abgenommen, das motiviert mich natürlich noch mehr, um weiterzumachen und mich noch mehr anzustrengen. Noch gesünder zu essen und noch mehr Sport zu treiben.

Ich empfehle euch auch, euch eine Abnehmpartnerin zu suchen, denn so gibt man nicht so leicht auf und ist weitaus motivierter als alleine.

Bin gespannt, was die nächsten Wochen mit sich bringen. Mein Ziel ist es bis zum Ende der Diät 52 kg zu wiegen, also noch 3.4 kg bis zu meinem Ziel!

Ich denke, dass das auch realistisch ist, ich muss mich nur genau an den Plan halten.

Bleibt stark und arbeitet an eurem Ziel!

Der Traum

Ich möchte gehen können,

ohne dass meine Oberschenkel aneinander reiben,

durch die Welt staksen mit dünnen langen Beinen,

wie ein Storch.

Ich möchte gehen können,

ohne Geräusche zu machen,

auf dem Wasser laufen ohne einzutauchen,

über Sand und Schnee ohne Abdrücke zu hinterlassen,

durch die Welt schweben wie eine Feder.

Ich möchte herausstehende Schulterblätter haben,

die aussehen als würden mir Flügel wachsen,

oder wie die gebrochenen Flügel eines gefallenen Engels.

Ich möchte Schlüsselbeine haben,

die hervorstehen und mich wie ein zierliches Wesen aussehen lassen,

ein Wesen voll Glanz, rein, zart und zerbrechlich.

Ich möchte schwebend durchs Leben wandeln,

jede Bewegung so elegant,

jeder Schritt so anmutig,

jede Geste so zart...

Ich möchte auf einer Wiese liegen und den Wind um meinen Körper spüren,

wie der Adler ihn unter seinen Schwingen fühlt

den Wind um mich spüren,

den Wind der mich hinfort trägt.

Verlängertes Wochenende

Gestern war Nationalfeiertag, das heißt, 3 Tage lang Wochenende. 3 Tage lang beim Essen beobachtet zu werden bzw. das zu essen, was eben gekocht wurde. 
Ich habe zum Glück trotzdem geschafft, die Kalorienzahlen der Healthy Skinny Girl Diet einzuhalten. Konnte mich die Tage über nicht wiegen, da ich nicht möchte, dass jemand Verdacht schöpft (wohne ja mehr oder weniger bei meinem Freund.
Heute waren auf der Waage wieder 500 Gramm weniger, hätte ich jetzt nicht wirklich erwartet, da ich echt viel gegessen hatte und auch einen FA hatte. Aber immerhin alles innerhalb des Kalorienlimits. 
Ich bin froh, dass ich jetzt wieder mehr darauf achten kann, wirklich nur gesund zu essen und nicht zu viel, damit ich auch schneller voran komme.
Im Großen und Ganzen bin ich eigentlich zufrieden, ich kann FAs zum größten Teil widerstehen und die Waage zeigt weniger an. 

Hunger?

Oh du sehnst dich gerade nach Essen, ja? Was glaubst du, was du tust?!

Fass es nicht an, denk nicht mal daran. Was willst du tun, eine fette Kuh werden? 

Ich bin dein bester Freund und wenn du isst, versagst du und lässt mich im Stich. Wenn du richtig isst, zeigt das, wie wenig Selbstkontrolle du hast. Dieser Schmerz gerade in deinem Magen, das bin ich und es ist dein Fett, das weg schmilzt. Wenn du dich leer fühlst, bedeutet es, dass du deiner Sinne leer bist. Du kannst die Hand über deinen Magen fahren und spürst deine Rippen. 

Du willst in die Einkaufspassage gehen und das knappe Outfit sehen und du würdest verdammt gut darin aussehen. Du bist mir gegenüber eine Verpflichtung eingegangen!

Ich bin dein Leben und deine Besessenheit. Gib nicht auf, was wir haben. 

Ich werde dir alles geben, was du willst, aber du musst mir das geben, was ich will. Und ich erwarte von dir, vom Essen wegzubleiben. 

Geh und trink etwas Wasser. Geh etwas Tee oder Kaffee trinken. Oder noch besser - geh ins Fitnessstudio - Dickerchen! Zeig mir nicht, wie wenig Selbstkontrolle du hast. 

Fordere mich nicht heraus. Du weißt, wenn du jetzt isst, wirst du sowieso wieder auf deinen Knien enden und alles herauskotzen bis du nur noch Blut und Wasser siehst und dein Magen schmerzt. 

Du wirst das Essen bedauern sobald diese Kalorien und das Fett deinen Rachen hinunter und rein in deinen Körper gerutscht sind um eine zusätzliche Rolle an deinem Bauch zu formen. Du wirst Cellulite bekommen.

Ich kann dir so viel geben - Ich kann dir einen perfekten Körper geben. 

Zeig mir deine Kontrolle und ich zeige dir einen flachen Bauch. 

Zeig mir, dass du mich liebst und ein Geheimnis für mich bewahren kannst und bleib weg vom Essen und ich werde dir diese kleinen, wohlgeformten Schenkel geben. 

Zeig mir, dass du rennen kannst bis du umfällst und ich werde dir einen niedlichen Hintern geben. 

Du liebst mich. 

Wenn du jetzt isst und alles wegwirfst, wofür du gearbeitet hast, werde ich dich hassen. Und du wirst dich selbst hassen. Du hast einen Essensplan, du hast Ziele und Wünsche. 

Wirf das alles jetzt nicht weg. Gib nicht das auf, was du wirklich willst für etwas, dass du im Moment gerade willst. 

Iss nicht, Dickerchen. 

Du bist noch kein Supermodel wie Adriana Lima. Versag mir nicht. Iss nicht. 

Du bist fett! Du bist abscheulich! Absolut widerlich. 

Fühle deinen Magen. Fühle die schwabbeligen Rollen, diese wackelnde Masse. 

Schau dir all die traumhaften Models und Schauspieler im Fernsehen an. Siehst du irgendwelche Rollen? Verdammt nein! 

Diese Mädchen sind dünn, Schnecke! Sie wissen nicht wie es ist, sich auf eine Waage zu stellen und das verdammte Ding zu zerbrechen. 

Sie müssen nicht Größe XXL tragen! Sie sind dünn! 

Ja, und du bist es nicht. Du bist jämmerlich. Absolut scheußlich! Du bist eine fette, dreckige Kuh! Leg das Essen hin! Wage es nicht mal daran zu denken, es in deinen Mund zu stecken! 

Du wirst sofort fühlen, wie es in deine Schenkel rutscht, in deine Hüften. Du quillst schon aus deinen Hosen. 

Du brauchst kein Essen mehr, es macht dich nur fetter. 

Du bist schon ein Wal, ein Nilpferd, ein Fettarsch.

Du bist abstoßend, kein Angehöriger des gegensätzlichen Geschlechts würde auch nur daran denken, dich zu mögen, weil du nicht mal durch seine Tür passen würdest. 

Du würdest den Boden zerbrechen und das Bett zu Kleinholz verarbeiten.

Würdest du immer auf mich hören, wären deine Glieder zarter und zerbrechlicher geworden, hätten mehr und mehr denen einer gläsernen Elfe geglichen. 

Je inniger unsere Freundschaft geworden wäre, umso mehr wären wir zu einem einzigen Wesen verschmolzen, und du hättest an meiner Perfektion teilhaben können. 

Ich hätte dich durchsichtiger gemacht, von deinem Körper wäre ein schwacher Schein ausgegangen, dessen Ursprung mein heilendes Licht in deinem Inneren wäre.

Perfektion. Anmut. Stolz. Schönheit. Disziplin. Stärke. Leichtigkeit. Freiheit. Überlegenheit.

Jeden Tag ein neuer Triumph in Gestalt der kleiner werdenden Ziffern.

Schau, wo wir jetzt stehen. Ich werde bald nicht mehr bei dir sein.

Meine Freundschaft ist das Geschenk, das ich dir gemacht habe, doch nichts im Leben ist umsonst, natürlich erwarte ich etwas von dir für meine Hilfe beim Erlangen deines Ziels.

Hör auf mich zu enttäuschen, gib mir die Belohnung die ich für die Zeit bekomme, die ich in dich investiere, unser Pakt ist zweiseitig, das weißt du.

Schau an dir hinunter. Siehst du das gleiche Fett, das ich sehe? Du brauchst kein Essen, dein Körper kann aus diesen Reserven zehren.

Los, steh auf, treib Sport! Kämpf gegen die Stimme in dir, die dich zum Fressen verführen will. Dein Twin und ich, wir sind da für dich. Mehr brauchst du nicht.

Beweise den Anderen mir, ihr und dir selber, was in dir steckt, die Kraft in deinen Knochen, lass sie hervortreten.

I'm back!

Ich bin wieder zurück. Mit einigen Kilos mehr auf den Hüften. Ich habe lange Zeit die Kontrolle über mich verloren und keine Kraft dafür zu kämpfen, die Kontrolle wiederzuerlangen. Doch jetzt habe ich es geschafft, mit Hilfe meiner Schwester. Wir haben damals schon zusammen abgenommen und jetzt haben wir beschlossen, wieder eine kleine Challenge zu machen. Wir werden wieder die Healthy Skinny Girl Diet machen. Details zu dieser Diät findet ihr hier. 
Heute ist schon Tag 3 und es läuft bis jetzt super. Ich bin wieder Herr über meinen Körper und mir gehts einfach nur super damit. Es fällt mir momentan auch nicht schwer gegen FA's anzukämpfen, ich hoffe das bleibt so. Ich denke mir immer, dass ich meine Schwester nicht enttäuschen möchte und wir das gemeinsam durchziehen möchten, ich sie nicht im Stich lassen kann, nur wegen einem beschissenen Keks oder ähnlichem. 
Ihr werdet nun also wieder mehr von mir hören! 

Willkommen in meiner Welt

Hey ihr Lieben!

Ich möchte mich zuerst bei euch vorstellen. Ich bin Amelie, 21 Jahre alt und studiere Wirtschafts- und Sozialwissenschaften, nebenbei arbeite ich in einem Ärztezentrum für 10 Stunden die Woche. 
Eigentlich wohne ich alleine in dem Haus, in dem meine Oma, als sie noch lebte, gewohnt hat, doch Nachmittags und Abends bin ich bei meinem Freund, weil ich mich dort absolut nicht wohlfühlen, aber immer noch besser, als in meinem alten Kinderzimmer bei meinen Eltern.
Ich habe eine süße kleine Hündin, Lucy, die ich über alles liebe, ohne ihr würde ein großer Teil meines Lebens fehlen.

In meiner Freizeit beschäftige ich mich also viel mit ihr, mit meinem Freund und mit Ernährung und Sport. Ich probiere gerne neue Sachen aus, seien es neue Gerichte, neue Diäten oder neue Sportarten. 

Angefangen mich dafür zu interessieren habe ich im Mai 2011, damals ging ich noch zur Schule und hatte meinen ersten richtigen Freund, ich wollte ein wenig abnehmen, für mich und irgendwie auch für ihn, weil ich dachte, dass ich so mehr Aufmerksamkeit von ihm bekomme, denn alles andere war für ihn interessanter als seine eigene Freundin. Ich wog damals 58 kg und hatte schnell 8 kg abgenommen, indem ich Kalorien gezählt habe und Sport betrieben habe. Ich aß nicht mehr als 1000 kcal am Tag und ging Schwimmen, Radfahren, Laufen und Inline Skaten. 

Irgendwann aß ich immer weniger und googlete nach Diäten um noch mehr, noch besser, noch schneller abzunehmen. Da stieß ich irgendwann auf 'Pro Ana' und diverse Foren, in dem ich mich dann auch angemeldet habe, um Unterstützung und Motivation zu bekommen.

Alles drehte sich bei mir nur noch ums Abnehmen, ums Essen bzw. Nicht-Essen und um so viel Sport wie möglich zu machen. Ich probierte unzählige Diäten aus, Modeldiät, Monodiäten, 'Die Max-Planck-Diät', 'ABC Diät', 'Skinny Girl Diät' und wie sie nicht alle heißen. 

Irgendwann wog ich dann nur mehr noch 46 kg, ich fühlte mich gut, aber wollte noch mehr abnehmen. Doch dann kamen die Fressanfälle. Einer nach dem anderen. Auf einen Fressanfall folgte Fasten, darauf wieder ein Fressanfall, ich war in einem Teufelskreis gefangen und nahm wieder zu.

Was meinen Eltern und Freunden gefiel, gefiel mir alles andere, es folgte wieder eine Diät nach der anderen, danach wieder Fressanfälle usw. Ein Hin und Her. Bis heute.

Ich versuche gerade, mir nichts zu verbieten und zu Frühstücken, um Fressanfälle zu vermeiden. Außerdem betreibe ich Kraftsport im Fitnesscenter um Muskeln aufzubauen, um meinen Grundumsatz zu erhöhen. Ich werde euch mit auf meine Weg nehmen, dem Weg zu meinem Zielgewicht, zu meinem Zielkörper. Ich sage absichtlich 'Ziel-' und nicht 'Wunschkörper', denn ich werde es erreichen, es soll nicht länger nur ein Wunsch oder Traum sein!