21.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (32)
Vormittags: 3 Apfelspalten
Mittags: Brötchen mit Putenextra (183)
Nachmittags: 1 Pflaume
Abends: 1 Süßkartoffel mit Remoulade (290)
Nahrung: 505 kcal
- Sport: 0 kcal
insg.: 505 kcal
22.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (19)
Vormittags: 2 Zwetschken
Mittags: Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen (512)
Nachmittags: -
Abends: 1 Süßkartoffel (172) mit Remoulade (30) und Curry-Ketchup (27)
Nahrung: 760 kcal
- Sport: 600 kcal
insg.: 160 kcal
23.Oktober 2015
Morgens: Vollkornflakes (146) mit fettarmer Milch (56)
Vormittags: Kaffee mit Milch und Süßstoff (11)
Mittags: Salat & Pasta Thunfisch-Mais (410)
Nachmittags: 1/2 Brownie (120) und 1 Glas fettarme Milch (95)
Abends: 1 Schinken-Käse-Toast (257) mit Ketchup (30) und Gurke
Nahrung: 1.125 kcal
- Sport: 183 kcal
insg.: 942 kcal
24.Oktober 2015
Morgens: Kaffe mit Milch und Süßstoff (11)
Vormittags: -
Mittags: -
Nachmittags: -
Abends: Fischfilet (230) mit Reis (169) und Gemüse
FA (Nachts): Keanut M&M's (203), Erdnüsse (187), Fritt Kaustangen (192)
Nahrung: 1.007 kcal
- Sport: 244 kcal
insg.: 763 kcal
25.Oktober 2015
Morgens: Kaffe mit Milch und Süßstoff (19)
Vormittags: -
Mittags: 1/2 Schnitzel (360), Reis (130), Kartoffelsalat (143)
Nachmittags: 1/3 Stück Sacher Torte (168)
Abends: Schwarzbrot (168), Margarine (50), Toastschinken (104), Magerquark (41) mit Gemüsesticks
Nahrung: 1.183 kcal
- Sport: 183 kcal
insg.: 1.000 kcal
26.Oktober 2015
Morgens: Kaffe mit Milch und Süßstoff (19)
Vormittags: -
Mittags: 1/2 Stück Putenbraten (156), 1 Semmelknödel (252), Gurkensalat (65)
Nachmittags: -
Abends: Schwarzbrot (84), Toastschinken (26), Butterkäse (66), Kräuterquark (109) mit Gemüsesticks
Nahrung: 777 kcal
- Sport: 486 kcal
insg.: 291 kcal
27.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit fettarmer Milch und Süßstoff (11)
Vormittags: -
Mittags: 1 Banane
Nachmittags: -
Abends: Faschierter Braten (165), Reis (195) und Gurkensalat (65)
Nahrung: 436 kcal
- Sport: 0 kcal
insg.: 436 kcal
28.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit fettarmer Milch und Süßstoff (11)
Vormittags: 2 Stück Schokolade aus Belgien (112)
Mittags: 1 Apfel
Nachmittags: 5 Stück Schokobananen (255)
Abends: Überbackene Gnocchis (473)
Nahrung: 851 kcal
- Sport: 0 kcal
insg.: 851 kcal
29.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit fettarmer Milch und Süßstoff (11)
Vormittags: 1 Apfel
Mittags: 1 Schwarzbrot mit Margarine (145)
Nachmittags: 1 Stück Butterzopf mit Nutella (398)
Abends: Hackbällchen (304) mit Kartoffelpüree (128)
Nahrung: 987 kcal
- Sport: 180 kcal
insg.: 807 kcal
30.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit fettarmer Milch und Süßstoff (11)
Vormittags: -
Mittags: Hackbällchen (225) mit wenig Kartoffelpüree (38) und Ketchup (30)
Nachmittags: -
Abends: 1 Cheeseburger (300), große Pommer (445), 6 Chicken McNuggets (285), süß-saure Sauce (51)
Nahrung: 1.385 kcal
- Sport: 0 kcal
insg.: 1.385 kcal (435 kcal zu viel!!!)
31.Oktober 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13), 1 weiches Ei (75), Brot (172) mit Putenschinken (18) und Käse (37), 1 Glas Orangensaft (90)
Vormittags: -
Mittags: Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen (512), 1 Überraschungsei (113)
Nachmittags: 1 Stück Butterzopf mit Nutella (365)
Abends: 2 Pizzastangerl gefüllt (350)
Nahrung: 1.746 kcal
- Sport: 664 kcal
insg.: 1.082 kcal
01.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13), 1 weiches Ei (75), Brot (92) mit Putenschinken (18) und Käse (37), 1 Glas Orangensaft (90)
Vormittags: -
Mittags: 1 Tiefkühlpizza (634)
Nachmittags: -
Abends: 1 Berner Würstel (298) mit Pommes (233) und Ketchup (30)
Nahrung: 1.520 kcal
- Sport: 180 kcal
insg.: 1.340 kcal (240 kcal zu viel!!!)
02.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: -
Nachmittags: 2 Hände voll Popcorn (110)
Abends: Putengeschnetzeltes (240) mit Reis (195) und Gemüse
Nahrung: 558 kcal
- Sport: 0 kcal
insg.: 558 kcal
03.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: 1 Brezel (266)
Nachmittags: -
Abends: Kaiserschmarren (600) mit püriertem Pfirsich
Nahrung: 879 kcal
- Sport: 90 kcal
insg.: 789 kcal
04.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: -
Nachmittags: -
Abends: Haschee-Hörnchen (587)
Nahrung: 587 kcal
- Sport: 423 kcal
insg.: 164 kcal
05.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: Haschee-Hörnchen (574)
Nachmittags: Peanut M&M's (110)
Abends: Kartoffelrösti (340) mit Spinat (81)
Nahrung: 1.118 kcal
- Sport: 240 kcal
insg.: 878 kcal
06.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: -
Nachmittags: 1 kleines Stück Torte (261), Kaffee mit Milch (13)
Abends: Pizza Salami (804)
Nahrung: 1.091 kcal
- Sport: 166 kcal
insg.: 925 kcal
07.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags: 1 Cheeseburger (300), Pommes (448), 6 Chicken McNuggets (285), Sauce süß-sauer (51), 500 ml Eistee (140)
Nachmittags: Milka Collage (206)
Abends: Überbackene Baguettes (421)
Nahrung: 1.864 kcal
- Sport: 423 kcal
insg.: 1.441 kcal (341 kcal zu viel!!!)
08.November 2015
Morgens: -
Vormittags: -
Mittags: Lungenbraten (169) mit Nudeln (141), Kartoffelsalat (72), Baguette (66)
Nachmittags: Milka Collage (206), 1 Praline (56)
Abends: Schinken-Käse-Toast (450)
Nahrung: 1.160 kcal
- Sport: 95 kcal
insg.: 1.065 kcal
09.November 2015
Morgens: Kaffee (13), Kornspitz (244) mit Margarine (60) und Schinken (72), 1 weiches Ei (75), 1 Glas Multivitamin-Saft (170)
Vormittags: -
Mittags: 1 Cheeseburger (300)
Nachmittags: 1 Nuss-Nougat Muffin (516)
Abends: Kartoffelgulasch (420), 1 Semmel (150)
Nachts: Nic-Nac's (165), Milka Collage (412)
Nahrung: 2.597 kcal
- Sport: 362 kcal
insg.: 2.235 kcal (1.335 kcal zu viel!!!)
10.November 2015
Morgens: Kaffee mit Milch und Süßstoff (13)
Vormittags: -
Mittags:
Nachmittags:
Abends:
Nahrung: kcal
- Sport: kcal
insg.:
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